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O que é o Burnout?

Pleenamente
23 de jan. de 2023
2 min de leitura

Atualizado: 31 de jul. de 2024

Burnout é um estado de esgotamento emocional, despersonalização e diminuição do desempenho no trabalho. Ele é geralmente associado ao estresse crônico e ao sentimento de estar sobrecarregado no trabalho, e pode afetar pessoas que trabalham em vários campos, incluindo saúde, educação, negócios e serviços públicos.

Sintomas de burnout incluem sentimentos de esgotamento, falta de motivação, falta de satisfação no trabalho, sentimentos de inutilidade, dificuldade em se concentrar e irritabilidade. Ele pode afetar tanto a saúde física quanto a saúde mental.

As causas do burnout podem ser variadas e incluir falta de suporte no trabalho, falta de autonomia, falta de reconhecimento, sobrecarga de trabalho, falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal, entre outros.

A prevenção inclui estabelecer limites claros, gerenciamento de estresse, trabalhando em equipe, buscando apoio e um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.

Sair de um estado de burnout pode ser desafiador, mas há coisas que você pode fazer para melhorar sua situação. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Descanso e relaxamento: É importante garantir que você tenha tempo suficiente para descansar e relaxar. Isso pode incluir coisas como tirar férias, fazer sonecas diárias ou passar tempo fazendo atividades que você gosta.
Praticar técnicas de gerenciamento de estresse: Como meditação, respiração profunda, yoga, tai chi, ou ioga, podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar o bem-estar. Pratique algo novo ou pratique algo que ama!
Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal: É importante estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal e garantir que você tenha tempo suficiente para suas atividades pessoais e relacionamentos.
Converse com alguém de confiança: Fale sobre suas preocupações e emoções com alguém de confiança, seja um amigo, um familiar ou um profissional de saúde.
Buscar ajuda profissional: Se você suspeitar de estar com burnout, se inclusive estiver com sintomas físicos de estresse, procure profissionais. Por avaliações podem mensurar a gravidade dos seus sintomas e se necessário afasta-lo do trabalho, e direciona-lo para atividades que possam ajudar neste momento.